ile to jest 200g

[...] a teraz dostrzegam to ze ludzie ktorzy tak zyja to socjopatyczne no life'y i dopiero teeaz po tych 13 latach zaczynam zyc Zmierzam do tego ze np przeszkadza mi insulina i o ile potrafie to ogarnac w tygodniu(z wielkim trudem...) to w weekend chcialbym jednak cos porobic a siedzenie przy posilkach prawie z zegarkiem w reku, picie shake'ow to [...]

[...] warzyw+10 oleju 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe Co do ciasta ktore wstawialam wczoraj... to tak , wziełam ugotowany ryz ( ale nie wiem ile nawet %-) około 100g ) , 200g twarogu, 1 banan, 3 jajka , aromat waniliowy, i 3 łyzki ksylitolu, zmiksowałam wszystko blenderem dodajac mleko (w sumie około szklanki) [...]

z tego co widze to wycinak to jest,cwiczysz silowo??wykonujesz aeroby?ile scioles kcal?? co do diety,to weglowodany na redukcji na sniadanie przd i po treningu,zapominasz o zdrowych tluszczach oliwie,orzechach,pestkach slonecznika,dyni,sezamie,siemie lniane po treningu bez tluszczy,owocow unikaj na redukcji Posiłek 1 - 8:00 jaja kurze całe (3 [...]

[...] btw na kg masy ciała czyli np. masz 200g białka i ważysz 100kg to masz 2g/kg białka nadal nie rozumiesz? i edytuj posty masz całą diete podać w ten sposób by było widać ile gram jest np. ryżu, bo tak to niema bata by dietę ocenić nie ważysz ile zjesz tylko ważysz ile masz zjeść jak będziesz jadł ileś tam kurczaka i potem wrzucał wagę tego [...]

[...] bo czuję, że TSE jednak pomaga mi redukować. Do tego kończy mi się białko (200g zostało), dlatego do chormu, jakiegoś spalacza dorzucę 2/3 paczki białka od VitaFitu (zależy, ile będę miał funduszy do wydania na zakupy). W tym tygodniu zwiększyłem dawkę magnezu do 2 capsów dziennie, chciałem uzupełnić niedobór tego składnika w organizmie. # [...]

[...] organizmu. U niektórych osób odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na [...]

[...] 2200, a jedząc jogurt dostarczysz nie tylko węgli, ale też białka i tłuszczy. Najważniejsze, że nie będziesz musiał chodzić z kalkulatorem do kuchni i przeliczać ile co ma B,T,W tak dokładnie i pół dnia myśleć, czym zastąpić jakiś posiłek. Jest to metoda może mniej dokładna, ale się tak szybko nie nudzi i pozwala jeść to, na co masz [...]

Przykład - produkt y na 100g ma 300kcl (i odp btw) mamy np. 200g produktu y, czyli obliczamy ile kcl jest w surowym 200g - x kcl 100g - 300kcl x=300x200:100 x=600kcl czyli nasz produkt y ma 600kcl pieczemy i warzymy po upieczeniu np. 150g ma po upieczeniu czyli 150g pieczonego ma 600kcl ile ma np plaster, który waży 40g tak samo liczymy z [...]

BartoO. Ja bym dał więcej białka. Ja teraz jem 3,3 i redukuję tłuszcz dobudowując mięsień. Więc uważam, że większej ilości białka nie należy się bać o ile jesz odpowiednią ilość zielonych warzyw i pijesz odpowiednią ilość wody. To jest bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. [...]

[...] przyjemności :-P a na redukcji dobrze mi się funkcjonuje, lepiej się czuję na niej niż na masie - psychicznie, mam większa motywację do pracy, do treningów i do życia - o ile nie jest ona jakaś drakońska... :-) Czechu czyżbyś zajął się nagrywaniem filmiku specjalnie dla mnie podczas którego jesz 8 czekolad ? Rozumiem, że zasnąłeś w trakcie i [...]

[...] 100 gram musli na mleku trening 16.30 po treningu gainer , bo nic przełknąć nie mogłem 17.00-18.30 basen na zakatowanie , wprawdzie może nie pływałem non stop tylko tyle ile mi nogi pozwalały skurcze łydek okrutne po basenie 4 jajka plaster sera na nich , i ziemniak smażony Szczegolnie w tej diecie brakuje zdrowych tluszczy no i warzyw Rano [...]

uffff gaduło 1 na owoce uważaj i nie przesadzaj z nimi jak masz ochote zjedz 2 tabliczka czekolady hmmmmm zobacz ile tam było ww poluj na lindt 90% tam jest ok 13g ww półtabliczki w nagrode w nastepnym tyg jest droga ale warta ! 1. Czy wszystko ok? (głownie chodzi mi o ten dzień owocowy czy tak mogłam? i o te 2 dni z białkiem.. czy odstęp 2 [...]

[...] Jezeli zjesz 200g koncentratu 80% to masz 30g wegli. Roznica 15g wegli na 200g bialka - kto uwaza, ze to znaczaca liczba ? Poza ludzmi na keto, kto zwroci na to uwage ? Wcinajcie koncentraty 80% i na zdrowie. A drogie izolaty zostawcie... ps ile osob stac na 200g bialka z odzywki dziennie ? Po co kumu takie ilosci z odzwyki dziennie ?

[...] Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja dieta jest napewno odpowiednia. Dlatego kupiłam ostatnio wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak zeby zaspokoic glod bez pzrejadania i zdrowo, na parze gotowane itd). I oto okazalo sie ze moj [...]

[...] hantelek (wcczoraj wyjątkowo na piłce bo ławeczki były pozajmowane) 6 kg na rękę x 12 6 kg na rękę x 12 6 kg na rękę x 12 przyciąganie drążka do brzucha 3 sztabka (nie wiem ile to kg bo nie jest napisane) x 12 3 sztabka x 12 3 sztabka x 12 plank 30 s 27 s 20 s supermany 15x 15x 15x wznosy ramion bokiem 3kg na rękę x 15 3 kg na rękę x 15 3 kg na [...]

[...] koniec 30min rowerka poziomego. W podciąganiu coraz lepiej czuję plecy, ale też niestety czuję że pracuje biceps. Będę starał się jak najmocniej wyizolować plecy na tyle, ile to możliwe. W kolejnych ćwiczeniach jest moc, nie mam spadku siły, ewentualnie lekki przyrost, co cieszy mimo ujemnego bilansu kalorycznego. Przy przyciąganiu linek w [...]

[...] na tlen i wymagać będą szybszego przepływu krwi i co za tym idzie, szybszej akcji serca. Im więcej mięśni zaangażowanych, tym większy wysiłek. I dotyczy to nie tylko tego, ile grup mięśniowych zaangażujemy, ale i od samej masy mięśniowej, bo to od tych dwóch parametrów zależy wartość VO2max. Dlatego wioslarze tutaj przodują :-) P.S. Ja nie [...]

[...] wg rozpiski to nie mam na nie miejsca :/ Staram się ten tłuszcz dorzucać ale jak to ma być 20% z 1700 to jest 38g i finito. Ziemniaków nie wolno :P Śniadanie to chyba max ile mogę wcisnąć przed treningiem bo potem mi się źle ćwiczy. Buraki i marchewka - oczywiście dorzucę bo lubię. Warzyw to jak policzyć to jem własnie około 500-700g, tego [...]

[...] 120 W 120B reszta T 1 dzien i 70B 130T 2 dni i lecialo .... a teraz wracam do tego ukladu i nie dziala przy 50 W ale juz przy 30 ....spada :-) choc i inna jest kwestia ...na ile dawka 200g rozkeca badz nie tarczyce ....ale nie mam a pewno dla mnie najgorszego symptomu niedoczynnosci - zmeczenia i braku energii [...]

[...] 0,5% Jaja kurze - 2 średnie jajka 2 (12:00) Jajecznica z 4 średnich jajek (oczywiście nie na tłuszczu) + Warzywo 3 (14:00) Panga - 100g Oliwa z oliwek 2 łyżki (nie wiem ile to gram, chyba 10) + Warzywo 4 PRZED TRENINGIEM (16:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Ryż brązowy - 50g 5 PO TRENINGU (18:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]